regimes proteique

regimes proteique
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1/ Les légumes autorisés :


Choisissez pour vos repas les légumes suivants : asperges, aubergines, brocolis, champignons, chou-fleur, céleri, concombre, cresson, courgettes, cornichons, épinards, fenouil, haricots verts, poireaux, poivrons, salades, soja, radis, tomates ...

=> tous les légumes sont autorisés sauf : carottes, maïs, betteraves, pommes de terre, artichaut.

Préparez vos légumes crus, à la croqu'au sel ou en salade, accompagnés d'une vinaigrette légère, ou cuits sans matière grasse à la vapeur, au grill, en papillotes...



2/ Les protéines naturelles :

150g de viande (éviter le porc) ou 200g de poisson maigre

OU 2 oeufs (coque, durs, pochés, au plat...)

OU 2 tranches de jambon

OU 300g de fruits de mer et crustacés décortiqués

OU 2 yaourts 0% M.G. sans sucre ou édulcoré

OU 200g de fromage blanc 0% MG sans sucre ou édulcoré, OU 30g de fromage (camembert...)

OU 1/2 portion de viande, poison, oeuf...
et 1/2 portion de laitage sans sucre




1 - Buvez !
Avant, pendant ou après un régime, l'eau ne vous veut que du bien : à la fois drainante et purifiante, elle cale aussi les estomacs gourmands. Buvez chaque jour 1 à 2 litres d'eau plate ou gazeuse, tisanes, thés et cafés compris (sans sucre).

2 - Bougez !
L'exercice physique, même léger, affine votre silhouette, tonifie votre musculature et renforce l'effet des protéines : natation, fitness, marche à pied, etc... vous procurent dynamisme et bien-être, alors bougez !




3 - Mangez !
Ne vous affamez pas en retardant ou en sautant un repas : respectez l'enchainement comme le contenu des menus et suivez les programmes proposés sans les modifier. Petit déjeuner, collations à 10h et 17h, déjeuner et dîner sont les bases d'une alimentation saine et variée : 5 bonnes habitudes à prendre dès le début de votre régime.

4 - Savourez !
Profitez sans complexe des saveurs gourmandes de Ligne & Protéines : pâtes hyperprotéinées, biscuits hyperprotéinés, boissons hyperprotéinées, crêpes hyperprotéinées?, crêmes dessert ou barres hyperprotéinées? sont aussi délicieuses que totalement bénéfiques pour votre silhouette. Aucune raison de s'en priver !

5 - ... et prenez soin de vous :
Renouer une image positive avec votre corps, et accordez-vous autant que possible des moments privilégiés : soins, massages ou tout simplement quelques exercices de relaxation... Soyez bien dans votre peau !